家でもできる簡単ストレッチ

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コンピューターや携帯の普及で、どうしても前かがみになってしまうことが多い昨今ですが、そんな方に家でもできる猫背解消ストレッチ方法をご紹介したいと思います。
まず、テニスボールを二つ用意し、横に並べてガムテープで固定します。
次に仰向けに寝転んで首の後ろにテニスボールを当て、頭を後ろに反らすようにしてテニスボールで首裏をストレッチするだけです。
毎日朝と夜に3分間ずつこのストレッチをすると、まっすぐ固定されていた首の骨が通常の位置に矯正できるのです。
猫背になっている方のほとんどが、「ストレートネック」という状態になっているという結果が出ています。
ストレートネックとは、本来S字型に曲がっている首の骨が前かがみの姿勢を続けることでまっすぐになってしまうという現象です。
そして首だけでなく、肩甲骨にも同じようにテニスボールを当ててストレッチをすることで、更に猫背を解消することができるようになります。
猫背になっていると首や肩だけでなく、背骨や腰などにも悪影響がでるといわれています。
毎日数分のストレッチで猫背を解消できるのはとても魅力的ですよね。
みなさんも今日からこの「テニスボールストレッチ」を試してみては如何でしょうか。

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